ジムでの筋トレメニュー例 筋トレ開始から3ヶ月目くらいまでは、筋肉を鍛えることより、筋トレに慣れ、うまくなることが重要です。 頻度は週に2～3日がおすすめです。 連続ではなく1、2日おきが良いです。 一回のトレーニングで全身を鍛えます。 ゴールドジムで販売しているプロテインも、ジ...
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